15.02.2016

«Таблетки счастья», или Жизнь на антидепрессантах

Можно ли избавиться от депрессии, не прибегая к успокоительным препаратам?

От депрессии не застрахован никто. Неудачники, люди закомплексованные и зависимые страдают от этого недуга точно также как состоятельные и состоявшиеся личности. Для некоторых этот гнет становится непосильным бременем, бороться с которым нет сил и желания. И, кажется, что проблему смогут решить только антидепрессанты (АД). Но так ли бескорыстна их помощь? И действительно ли АД – это рай? В нашу редакцию за поддержкой и советом обратилась читательница, которая самостоятельно пытается избавиться от депрессии, а заодно и от приема антидепрессантов.

NARCOTIC-DEPRESSION

«После развода с мужем я не находила себе места. Не хотела видеть ни маму, ни подруг, ничем не интересовалась и почти не выходила из дома. Через несколько месяцев такой жизни мне стало ясно: нужно что-то менять, но сил на это не было вовсе. И тогда я начала принимать антидепрессанты. Поначалу, казалось, что все налаживается. Но потом начались проблемы с сердцем, часто кружилась голова. Курс так и не допила. И вот теперь снова на душе мрачно и тоскливо. Но возвращаться к таблеткам не хочу. Подскажите, пожалуйста, как справиться с депрессией и наладить свою жизнь без антидепрессантов?» Алла В., 32 года.

Ответить на вопрос нашей читательницы мы попросили практикующего психолога, коуча Юлию Юрину. По ее словам, преодолеть депрессию немедикаментозными способами вполне возможно, но для этого необходима регулярная систематическая работа над собой.

«Не совсем верно полагать, что депрессию всегда нужно лечить и что антидепрессанты действительно излечивают эту болезнь. Препараты скорее облегчают симптоматику. Депрессия – это диагноз, который может поставить только доктор, и только он может назначить сильнодействующие препараты. Но даже, если диагноз, подтвердился, можно обойтись без антидепрессантов. Для того чтобы одолеть эту болезнь, нужно пройти несколько определенных исцеляющих этапов. Часто ко мне за помощью обращаются люди, которые не могут сделать это самостоятельно или же они «застряли» на каком-то определенном этапе и не могут найти в себе силы двигаться дальше. Тогда мы вместе находим выход. Сама по себе депрессия является защитной реакцией организма на стресс. В это время следует переосмыслить свою жизнь, отдохнуть, накопить положительную энергию для того, чтобы изменить ситуацию к лучшему», – рекомендует Юлия Юрина.

Итак, для борьбы с депрессией, следует взять в союзники психолога или же можно постараться одолеть болезнь самостоятельно. Для этого существуют действенные психологические методы. Их регулярное выполнение действительно поможет забыть о болезни или, как минимум, значительно облегчить гнетущее подавленное состояние.

  • Зарядите свою жизнь оптимизмом. Оградите себя от общения с  негативными собеседниками, оставив в окружении лишь позитивно настроенных друзей и родственников. Составьте список любимых дел и постарайтесь ими заняться. Если вы давно чего-то хотели, но все никак не могли осуществить, сейчас самое время сделать это. Создайте фонотеку жизнеутверждающих веселых мелодий и слушайте их. Вы давно не были в кино или театре? Отправляйтесь на комедийный фильм или спектакль. Подумайте, что еще могло бы добавить хорошего настроения и обязательно привнесите это в свою жизнь.
  • Позаботьтесь о тех, кому еще хуже. Оглянитесь на людей, которые вас окружают. Возможно, кто-то будет благодарен любой вашей помощи – инвалиды, пожилые люди, тяжелобольные или нищие. Помогите им и ваши проблемы отойдут на второй план и, наверняка, покажутся не такими уж и безвыходными.
  • Не забывайте следить за собой. Даже если это невероятно сложно, найдите в себе силы привести свою внешность и фигуру в порядок. Займитесь спортом. Бассейн, тренажерный зал, йога или фитнесс – способствуют утилизации негативных эмоций. Запишитесь на массаж. Посетите парикмахера. Сделайте маникюр.
  • Смените работу, если она не приносит вам удовольствия. Не дайте рутине поглотить себя. Освойте новую профессию, которая будет приносить удовольствие.
  • Высыпайтесь! Это важно. Регулярное недосыпание, вялость и усталость провоцируют депрессивное состояние. В то время, как люди отдохнувшие и бодрые гораздо меньше склонны к унынию и апатии.
  • Займитесь самообразованием или найдите для себя хобби. Чтение познавательных книг, посещение музеев, художественных галерей – все это сейчас весьма кстати. А, возможно, когда-то вы делали замечательные изделия из бисера или вышивали крестиком. Тогда доставайте ваш запылившийся набор и вперед за дело.
  • Заведите домашнего питомца. Например, собаку. Преданная дружба животного, прогулки со щенком и уход за ним помогут отвлечь от мрачных мыслей.

Антидепрессанты – наиболее легкий способ избавиться от депрессии. Но способ этот коварный и непредсказуемый. Где взять гарантии, что по окончанию лечения болезнь не станет прогрессировать с новой силой? И, конечно, не стоит забывать о побочных действиях препаратов. Особенно, если есть сомнения в состоянии здоровья. Не то депрессия покажется еще вполне посильным бременем по сравнению с негативными последствиями лечения.

Более эффективный способ – мотивировать себя (самостоятельно или с помощью специалиста) на преодоление депрессии, сконцентрироваться на психологических методах борьбы и осознанно, целеустремленно, шаг за шагом преодолевать препятствия на пути к выздоровлению.

Благодарим за помощь в подготовке статьи психолога, коуча, специалиста в сфере кататимно-имагинативной психотерапии (символдрама) Юлию Юрину

Закрыть

Задать вопрос

Ваше имя*
Телефон
E-mail*
Вопрос*
конфиденциальность гарантирована
Закрыть

Заказать консультацию

Ваше имя*
Телефон
E-mail*
Сообщение
конфиденциальность гарантирована